رشاقة وجمال وانوثة للابد

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

إلى أحلى الحلوات يسعدني ويشرفني أن أقدم لكم أجمل وصفات الجمال الرشاقة والجمال والأنوثة للأبد:
أولاً سأقدم لكم النصائح النسائية والبنوتية بالمعلومات الغذائية الهامة التي تعلمتها من استشاري
أمراض السمنة :
1- الإحتياج اليومي للجسم 2000سعر حراري
2- في حالة الدايت شهر اواثنان فقط حسب قدرة الجسم يكون 500 سعر حراري (رجاءً استشيري الطبيب عن تقبل جسمك للرجيم)
3- الرياضة تكون في فترة الصباح قبل الإفطار
لأن هذه الفترة يكون فيها هرمونات الجسم قابلة
لحرق الدهون بسرعة كبيرة وتقل نسبيا حتى وقت المساء بين
الخامسة والسادسة عصراً فيكون نسبة حرق الدهن بطيئة جدا جداً
4- لذلك يفضل عدم تناول أي أطعمة تحتوي دهن_نشا_سكريات_فواكه
بعد السادسة مساءً,الأفضل استخدام المشروبات المفيدة الخالية من السكر
والإبتعاد عن المشروبات الغازية مطلقاً في فترة النظام الغذائي الصحي.
5- أن عملية الأيض والميتابولزم تقل خصوصا عندما يأكل وجبة مكدسة
بالدهون والنشويات قبل النوم مباشرة يشعرالفرد بالخمول لعدم فابلية المعدة
بالهضم سريعاً فتأخذ مايقرب 3-4ساعات لهضم الطعام.
6- أن النظام الغذائي لإنزال الوزن في مدة سريعة يفقد الجسم
للأنسجة والدهون بشكل سريع و الشعور بالتعب والصداع
وقد يؤذي عضلات القلب والشعور بالهبوط وسقوط الكلى لاسمح الله.
.......................
7- أستخدمت في كتابة النظام الغذائي الصحي الفيتامينات التي يحتاجها الجسم
ونقلل من فرص وجود النشويات ماعدا في فترة الصباح التي
يحتاج الجسم فيها إلى الطاقة فنأخذها من العنصر الأساسي وهو
الكربوهيدرات لنمنع الإصابة بالتسمم الكيتوني أو الأستوني
وهو اعتماد الجسم على حرق الشحوم من الدهون والبروتين .
8- أننا سنعتمد مدة من ربع إلى نصف ساعة يوميا للرياضة
...................
الإفطار: 250 سعر حراري لرفع مستوى الطاقة للحركة
الغداء : 200 سعر حراري
وجبة خفيفة : قبل الخامسة عصرا َ من 50سعر حراري لنقص الأيض
= 500 سعر حراري
إذن في كل يومين أو ثلاث واحد كيلو
نقص 2كيلو *30 يوم =نقص 15كيلو بالشهر
حسب قدرة هرمونات جسمك على حرق الدهون
ولا ننسى لابد من الرياضة كل يوم
واستخدام الأعمال التي تحرق السعرات الحرارية بسرعة
ولو الأيروبيك ,المشي سريعاَ, الجري
السباحة, المصارعة مع مخداتك طبعاً
نط الحبل.

شكر واعجاب وتحية الي شخصك الغالي وتمنياتي بمزيم من التوفيق ووعد سوف احضر لكي حلقلت شيريك

الله عليكي بجد
انا كده هخاف منك هاتكلي الجو مني
ههههههههههههههه
ربنا يوفقك والي المزيد
وان شاء الله اجيبلك شيرك كلها

الي زائرنا الكريم شكرا لك علي كلماتك ولك كل الشكر والتقدير ونتمني مشاركتك معنا

انت الاستاذ وكلنا هنا تلاميذ ولك الفضل في تواجدنا هنا والي مزيد من التميز والابداع....